12 Treinos para braços fortes para fazer em casa (com e sem equipamento)
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BioCorpo 3 - A Rosca Martelo com halteres é um ótimo exercício para fortalecer e definir a musculatura do bíceps. Sua execução é simples: consiste em segurar os halteres na pegada neutra,
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Rosca Martelo: execução correta, biomecânica, benefícios Dicas de Musculação