BioCorpo 3 - A Rosca Martelo com halteres é um ótimo exercício para fortalecer e definir a musculatura do bíceps. Sua execução é simples: consiste em segurar os halteres na pegada neutra,
Silvana Barbosa - Rosca martelo é um dos melhores exercícios para definir o bíceps, isso porque o movimento trabalha vários músculos do braço, sendo eles o braquial, braquiorradial e o bíceps braquial.
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![Homem Fazendo Cotovelos De Martelo Bicep Em Pé. Ilustração do Vetor - Ilustração de camada, homem: 228479722 Homem Fazendo Cotovelos De Martelo Bicep Em Pé. Ilustração do Vetor - Ilustração de camada, homem: 228479722](https://thumbs.dreamstime.com/b/homem-fazendo-cotovelos-de-martelo-bicep-em-p%C3%A9-ilustra%C3%A7%C3%A3o-vetor-plano-isolada-diferentes-camadas-caractere-exerc%C3%ADcio-228479722.jpg)